قلب و عروق قلب و عروق | تأثیر کم‌خوابی بر سلامت قلب

[KHAZAAN]

چگونه کمبود خواب بر قلب شما تأثیر می‌گذارد؟ ​

کمبود خواب به طور جدی بر سلامت قلب تأثیر منفی می‌گذارد، زیرا از استراحت و بازیابی طبیعی قلب در طول شب جلوگیری می‌کند. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، فشار خون و ضربان قلب آنطور که باید کاهش نمی‌یابد، التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند و خطر سخت شدن رگ‌ها (آترواسکلروز) بیشتر می‌شود.
این عوامل در کنار هم، ریسک ابتلا به مشکلات جدی مانند فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند.​

 

[KHAZAAN]

تاثیر کمبود خواب بر قلب​

قلب که مسئول پمپاژ خون در سراسر بدن است، سیستم گردش خون را به حرکت در می‌آورد که تضمین می‌کند تمام اندام‌ها و بافت‌های بدن اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.
متأسفانه، مشکلات قلبی یکی از علل اصلی بیماری و مرگ در ایالات متحده است. در حالی که از قبل به خوبی شناخته شده است که عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، ورزش محدود و سیگار کشیدن می‌توانند به قلب آسیب برسانند، شناخت فزاینده‌ای از خطرات محرومیت از خواب برای سلامت قلب وجود دارد.
خواب زمانی را برای بدن فراهم می‌کند تا ترمیم و بازیابی شود و نقشی کلیدی تقریباً در تمام جنبه‌های سلامت جسمی ایفا می‌کند. در نتیجه، داشتن خواب خوب ممکن است به جلوگیری از آسیب به...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[KHAZAAN]

آیا خواب آشفته شما یک خطر برای سلامتی است؟​

بله، خواب آشفته، شامل کمبود خواب یا کیفیت پایین آن، قطعاً یک خطر جدی برای سلامتی محسوب می‌شود.
این وضعیت می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و فرد را مستعد بیماری کند، خطر مشکلات قلبی-عروقی مانند فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته را افزایش دهد، و همچنین بر سلامت روان، تمرکز، حافظه، و تنظیم متابولیسم بدن (با افزایش ریسک چاقی و دیابت) تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین نادیده گرفتن مشکلات مزمن خواب و عدم پیگیری آن توصیه نمی‌شود.​

 

[KHAZAAN]

آیا بی‌خوابی بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد؟​

شواهد قابل توجهی نشان می‌دهد که مشکلات خواب، از جمله محرومیت از خواب و خواب تکه تکه، اثرات منفی بر سلامت قلب دارند.
خواب زمانی ضروری برای بازیابی بدن است. در طول مراحل خواب بدون حرکات سریع چشم (NREM)، ضربان قلب کند می‌شود، فشار خون کاهش می‌یابد و تنفس تثبیت می‌شود. این تغییرات استرس روی قلب را کاهش می‌دهد و به آن اجازه می‌دهد تا از فشاری که در ساعات بیداری رخ می‌دهد، بهبود یابد.
بدون خواب کافی شبانه، فرد زمان کافی را در مراحل عمیق خواب NREM که برای قلب مفید است، سپری نمی‌کند. همین مشکل می‌تواند بر افرادی که خوابشان به طور مکرر قطع می‌شود نیز تأثیر بگذارد. محرومیت مزمن از خواب با...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[KHAZAAN]

خواب و فشار خون​

در طول خواب طبیعی و سالم، فشار خون حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد. این پدیده به عنوان افت شبانه فشار خون شناخته می‌شود و تحقیقات نقش آن را در سلامت قلبی عروقی برجسته می‌کنند. عدم افت فشار خون شبانه با افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی، مشکلات کلیوی و کاهش جریان خون به مغز مرتبط دانسته شده است.
مطالعات همچنین نشان داده‌اند که فشار خون بالای شبانه با فشار خون بالای کلی (پرفشاری خون) مرتبط است. در واقع، مشخص شده است که فشار خون شبانه حتی پیش‌بینی‌کننده‌تر از فشار خون بالای روزانه برای مشکلات قلبی است.
فشار خون بالای روزانه به عنوان یکی از پیامدهای محرومیت از خواب در مطالعات متعدد شناسایی شده است، اما بر همه افراد به...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[KHAZAAN]

خواب و بیماری عروق کرونر قلب ​

بیماری عروق کرونر قلب علت اصلی مرگ در ایالات متحده است. این بیماری که به عنوان بیماری شریان کرونری نیز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که پلاک در شریان‌ها تجمع می‌یابد و آنها را در وضعیتی به نام آترواسکلروز (تصلب شرایین) سخت و تنگ می‌کند. این امر توانایی قلب را برای دریافت خون و اکسیژن کافی کاهش می‌دهد.
تحقیقات نشان داده‌اند که محرومیت از خواب به آترواسکلروز کمک می‌کند. پلاک در نتیجه التهاب تشکیل می‌شود که شامل تجمع گلبول‌های سفید خون (که توسط سیستم ایمنی تولید می‌شوند) در شریان‌ها است. خواب ضعیف باعث التهاب مزمن می‌شود، که به تشکیل پلاک و سخت شدن شریان‌ها کمک می‌کند. ​

 

[KHAZAAN]

خواب و نارسایی قلبی​

نارسایی قلبی زمانی است که قلب خون کافی برای تأمین خون و اکسیژن مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح پمپاژ نمی‌کند. یک مطالعه مشاهده‌ای روی بیش از ۴۰۰۰۰۰ نفر، ارتباطات قوی بین مشکلات خواب و نارسایی قلبی پیدا کرد.
در آن مطالعه، افرادی که کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابیدند، خطر بالاتری برای نارسایی قلبی داشتند. نارسایی قلبی همچنین در افرادی که سایر شاخص‌های خواب ناسالم از جمله علائم بی‌خوابی، خواب‌آلودگی روزانه، خروپف و شب‌زنده‌دار بودن را داشتند، شایع‌تر بود. هرچه تعداد این نشانه‌های خواب ناسالم در یک فرد بیشتر بود، احتمال نارسایی قلبی او بالاتر بود.​

 

[KHAZAAN]

خواب و حملات قلبی (سکته قلبی)
​

حمله قلبی، که به عنوان انفارکتوس میوکارد نیز شناخته می‌شود، زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به قلب مسدود می‌شود. محرومیت از خواب خطر حملات قلبی را افزایش می‌دهد.
در یک مطالعه، افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، ۲۰ درصد شانس بیشتری برای حمله قلبی داشتند. وقفه‌های خواب نیز با احتمال حملات قلبی مرتبط دانسته شده است. از آنجا که هم ضربان قلب و هم فشار خون می‌توانند با بیدار شدن به طور ناگهانی افزایش یابند، خواب تکه تکه می‌تواند باعث استرس قلبی شود و ممکن است باعث حمله قلبی شود.​

 

[KHAZAAN]

خواب و سکته مغزی​

سکته مغزی زمانی است که جریان خون به مغز قطع می‌شود و باعث مرگ سلول‌های مغزی به دلیل کمبود اکسیژن می‌شود. سکته مغزی ایسکمیک زمانی رخ می‌دهد که یک لخته خون یا پلاک، شریانی را مسدود کند. حمله ایسکمیک گذرا (TIA)، که به عنوان سکته مغزی خفیف نیز شناخته می‌شود، فقط شامل یک انسداد کوتاه‌مدت است.
در مطالعات تحقیقاتی، کمبود خواب با احتمال بیشتر سکته مغزی مرتبط بوده است. محرومیت از خواب فشار خون را افزایش می‌دهد و فشار خون بالا به عنوان عامل خطر اصلی سکته مغزی در نظر گرفته می‌شود. علاوه بر این، با کمک به تجمع پلاک در شریان‌ها، خواب ناکافی ممکن است انسدادها را آسان‌تر کرده و باعث سکته‌های مغزی خفیف یا سکته‌های مغزی...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[KHAZAAN]

خواب و ضربان قلب
​

در خواب طبیعی، ضربان قلب در طول مراحل خواب NREM کاهش می‌یابد و سپس با آماده شدن برای بیدار شدن، دوباره افزایش می‌یابد. خواب ضعیف، از جمله بیداری‌های ناگهانی، می‌تواند باعث افزایش شدید ضربان قلب شود. تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که افراد مبتلا به مشکلات خواب بیشتر احتمال دارد از ضربان قلب نامنظم شکایت کنند. به همین دلایل، کمبود خواب ممکن است با تپش قلب مرتبط باشد.
علاوه بر این، مطالعه‌ای در بزرگسالان مسن نشان داد افرادی که کابوس‌های مکرر دارند، به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد ضربان قلب نامنظم را گزارش کنند. کابوس‌ها ممکن است ضربان قلب را افزایش دهند و اگر خواب فرد توسط کابوس مختل شود، ممکن است با احساس تپش...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.