فیتنس و بدنسازی چگونه با تمرینات ترکیبی آمادگی بدنی خود را بالاتر ببرید؟

فاطم · 30/3/19

آیا به سطح ثابتی از آمادگی بدنی رسیده‌اید؟ اگر این اتفاق به برای شما افتاده است یا از تمرینات سنتی خسته شده‌اید پس بهتر است تمرینات ترکیبی را امتحان کنید. در این مطلب علم ورزش با نگاهی به تمرینات ترکیبی، روشی جدید با کمترین تجهیزات و زمان برای رسیدن به اهداف تمرین را برای شما آماده کرده است. با ما همراه باشید.

تمرینات ترکیبی چیست؟

این روش که گاهاً combo نیز نامیده می‌شود یک سری تمرینات ورزشی هستند که به صورت چرخشی بدون استراحت بین تمرینات انجام می‌شود. تفاوت کلیدی بین تمرین سنتی چرخشی و تمرین ترکیبی این است که در روش سنتی ورزشکار از یک دستگاه به دستگاه دیگر یا از یک ایستگاه تا ایستگاه دیگر جابجا شود اما در تمرینات ترکیبی ورزشکار در یک مکان ثابت با تجهیزاتی ساده برای تمام حرکات،...

فاطم · 30/3/19

مصرف انرژی اضافی بعد از تمرین (EPOC) به معنی مصرف کالری بعد از پایان ورزش است. در این وضعیت سوخت و سازی، بدن به خوبی به سوزاندن کالری بعد از پایان یافتن تمرینات ادامه می‌دهد. بعد از انجام یک تمرین سنتی، EPOC تنها چند ساعت ادامه دارد اما بعد از تمرینات ترکیبی EPOC تا 24 ساعت طول خواهد کشید. بنابراین، به فواید تمرینات ترکیبی که به اختصار آورده شده‌اند نگاهی بیندازید: