داخلی و گوارش کمک به دستگاه گوارش

[♡Mahdiyeh♡]

مدام و مرتب آب بنوشید
آب مورد نیاز بدن تان را از غذاها و نوشیدنی هایی که می خورید تأمین کنید. با هر وعده ی غذایی تان حتما نوشیدنی داشته باشید. یک دستگاه گوارش سالم به میزان مناسبی آب احتیاج دارد. خیلی موارد مثل ورزش، آب و هوا، وزن و وضعیت سلامتی بر میزان آب مورد نیاز بدن تان تأثیر می گذارند. به طور معمول توصیه می شود که روزانه معادل 8 لیوان آب بنوشید. از هر رژیم غذایی ای که استفاده می کنید باید حواستان باشد که حتما این میزان آب را بنوشید، چه در قالب آب ساده، چه به شکل منابعی که غنی از آب هستند:مثل سوپ.
به آب برای ایجاد یک تنوع خوب، لیمو یا تکه های خیار اضافه کنید. چای های گیاهی بدون کافئینهم یک راه عالی برای سیراب ماندن است.
مواد حاوی فیبر مصرف کنید
فیبر باعث می شود...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.