مشاوره روانشناسی مثبت‌گرا چیست و چرا مهم است؟

RiRa-M · 6/7/21

هدف روانشناسی مثبت‌گرا گسترش دادن تمرکز روانشناسی به فراتر از رنج کشیدن و تسکین مستقیم آن است. روانشناسی مثبت‌گرا به دنبال توانایی‌های سالم، جاه طلبی‌ها، تجربیات زندگی مثبت و توانایی‌های منش افراد و اینکه چگونه آن‌ها به‌عنوان سپری در مقابل اختلال عمل می‌کنند است.

اگر اصطلاح «روانشناسی مثبت گرا» زیاد به گوشتان خورده اما مطمئن نیستید چه معنی میدهد، جای درستی آماده اید! مارتین سلیگمن محققی است که در زمینه روانشناسی تجارب زیادی کسب کرده است.

RiRa-M · 6/7/21

روانشناسی مثبتگرا چیست؟
روانشناسی مثبتگرا به طرق و عبارات گوناگون تعریف شده است اما تعریفی که بیشتر در این زمینه پذیرفته شده بدین صورت است:
« به بررسی علمی این نکته که چه چیزی زندگی را ارزشمند میسازد، روانشناسی مثبتگرا میگویند.» (پترسون، ۲۰۰۸)
اگر بخواهیم این مفهوم را کمی بسط دهیم، باید بگوییم روانشناسی مثبتگرا همان رویکرد علمی برای مطالعه افکار، عواطف و رفتار انسان با تمرکز روی نقاط قوت به جای نقاط ضعف، ایجاد زندگی خوب به جای تعمیر زندگی بد و رساندن زندگی افراد متوسط به زندگی عالی به جای تمرکز صرف روی زندگی کسانی که پیوسته در تلاشند به حد نرمال برسند است. (پترسون، ۲۰۰۸)

هسته تمرکز روانشناسی مثبتگرا چیست؟
روانشناسی مثبتگرا روی تاثیرات و رویداد های مثبت زندگی...

RiRa-M · 6/7/21

درباره پایه گذار روانشناسی مثبتگرا: مارتین سلیگمن
مارتین سلیگمن محققی است که در زمینه روانشناسی تجارب زیادی کسب کرده است.
روان‌شناسی مثبت شاخه‌ای جدید در علم روانشناسی است که به صورت رسمی در سال ۲۰۰۰ توسط پروفسور مارتین سلیگمن، رئیس وقت انجمن روانشناسی آمریکا بنیان‌گذاری شد. اگرچه پژوهش‌های مربوط به روانشناسی مثبت‌گرا از دهه‌های قبل آغاز شده بود اما در سال ۲۰۰۰ انجمن روان‌شناسی آمریکا یک شماره از مجله امریکن سایکولوژیست را به روان‌شناسی مثبت‌گرا اختصاص داد که به «شماره هزاره» معروف شد و به این ترتیب روان‌شناسی مثبت‌گرا رسماً معرفی شد اگر تا به حال چیزی درمورد جنبش روانشناسی مثبتگرا به گوشتان نخورده، حتما یک زمانی اسمش را شنیده اید.

تحقیق سلیگمن در دهه های ۶۰ و ۷۰ اساس نظریه مشهور...

RiRa-M · 6/7/21

۱۷ فایده روانشناسی مثبتگرا
نوشته شدن این مقاله و خوانده شدن آن توسط شما مدرکی دال بر موفق بودن تلاش های سلیگمن و چیکسنتمیهایی است. تعداد زیاد پروژه و مقالاتی که روی موضوعات مثبت کار کرده اند گنجینه بزرگی از دانش فراهم آورده تا بدانیم چطور خود و اطرافیانمان را تشویق کنیم تا بهترین زندگی ممکن را داشته باشیم.

فهرست کردن تمام مزایای روانشناسی مثبتگرا غیر ممکن است اما سعی داریم بررسی جامع از تعدادی از موثر ترین نتایج اجرای روانشناسی مثبتگرا را ارائه دهیم.

درمجموع، مهم ترین مزیت احتمالی روانشناسی مثبتگرا این است که قدرت تغییر دید را به ما می آموزد.

همین موضوع محور تمرکز بسیاری از تکنیک ها، تمارین و حتی برنامه ها قرار میگیرد چون یک تغییر کوچک در زاویه دید منجر به تغییر جدی در سلامتی و...

RiRa-M · 6/7/21

تحقیق و مطالعات
روانشناسی مثبتگرا نحوه کنترل قدرت تغییر دید فرد را به ما می آموزد تا پتانسیل شادی در بسیاری از رفتار های روزمره خود را به حداکثر برسانیم. مثلا، هر یک از یافته های زیر ایده پابرجا و راسخی در اختیار ما میگذارد تا کیفیت زندگی خود را بالا ببریم:
انسان ها در تاثیر پول روی شادی زیاده روی میکنند. البته که پول تاثیراتی دارد اما آنقدر که فکر میکنیم نیست بنابراین اگر کمتر روی ثروتمند شدن تمرکز کنید، احساس شادی بیشتری خواهید داشت (اکنین، نورتون و دان، ۲۰۰۹).

اگر پول خود را خرج به دست آوردن تجربه کنید، شادی بیشتری به سمتتان می آید تا اینکه آن را خرج مادیات کنید (هاول و هیل، ۲۰۰۹).

قدردانی سهم زیادی در احساس شادی در زندگی دارد. یعنی هرچه بیشتر قدردان باشیم، شاد تر خواهیم بود...

RiRa-M · 6/7/21

یکی از مزایای اجرای روانشناسی مثبتگرا در معنای عام موفقیت است! نه تنها موفقیت ما را خوشحال تر میکند بلکه شاد بودن و تجربه ی عواطف مثبت درواقع احتمال موفقیت را افزایش میدهد (لیوبومرسکی، کینگ و دینر، ۲۰۰۵).

با این حال، فکر نکنید کنار زدن موقعیت ها یا احساسات منفی در رسیدن به موفقیت به شما کمک میکند. یکی از یافته های مهم تحقیق روانشناسی مثبتگرا این است که اگر کسانی را که ذاتا خوشبین نیستند به تفکر مثبت صرف مجبور کنیم، ضرر بیشتری به همراه دارد؛ خوشبینی غیر واقعی در کنار بدبینی شدید خسارت بار است (دل ول و ماتئوس، ۲۰۰۸؛ دیلارد، میدبو و کلین، ۲۰۰۹).

ارائه تعریف بهتر از «زندگی خوب» از دیگر مزایای جنبش روانشناسی مثبتگرا است.

روانشناس مشهور، روی بامیستر، به همراهی همکاران...

RiRa-M · 6/7/21

نظریه و مفاهیم روانشناسی مثبتگرا
مهم ترین نکته ای که باید از روانشناسی مثبتگرا بدانیم این است که این رشته واقعا یک علم است. روانشناسی مثبتگرا زیرمجموعه روانشناسی است و اگرچه گاهی به تمسخر آن را «علم نازک نارنجی» یا «شبه علم» میخوانند، باز هم بر پایه شیوه علمی ارزیابی نظریه ها طبق شواهد استوار است.

همانطور که کریستوفر پترسون، استاد دانشگاه میشیگان و اسطوره روانشناسی مثبتگرا، گفته:
«… نباید روانشناسی مثبتگرا را با روش غیر علمی خودیاری، تحسین و تایید بی پایه و اساس یا آیین سکولار (صرف نظر از اینکه چقدر باعث ایجاد حس خوب در ما میشوند) اشتباه گرفت. روانشناسی مثبتگرا نه نسخه بازیافت شده قدرت تفکر مثبت است و نه جزو مجموعه کتاب راز.» (۲۰۰۸)
پترسون در ادامه رئوس نظریات و مفاهیمی را که تا...

RiRa-M · 6/7/21

اهداف روانشناسی مثبتگرا (در مربیگری)
استفاده از روانشناسی مثبتگرا در مربیگری میتواند دشوار باشد اما با بهترین نیات انجام میشود.

در مجموعه اهداف روانشناسی مثبتگرا در مربیگری را میتوان بصورت زیر خلاصه کرد:
• ایجاد تاثیر مثبت روی زندگی فرد- این هدف از بقیه مهمتر است و باقی هدفها بهصورت غیر مستقیم در خدمت آن قرار دارند. اصلی ترین هدف مربیگری بهتر کردن زندگی فرد است. روانشناسی مثبت با آن فرقی ندارد.
• افزایش تجربهی فرد از عواطف مثبت
• کمک به فرد برای تشخیص و شکوفاسازی نقاط قوت و استعدادهای منحصر به فرد
• بالا بردن توانایی هدفسازی و تلاش برای هدف
• ایجاد درک و احساس امید در چشمانداز فرد
• تقویت احساس فرد از شادی و سلامتی
• کمک به فرد برای ایجاد و حفظ روابط سالم و مثبت با دیگران
• تشویق...

RiRa-M · 6/7/21

معرفی مدل PERMA
مدل PERMA در روانشناسی مثبتگرا به عنوان مدلی تاثیرگذار شناخته شده است. سلیگمن برای توضیح و تعریف سلامتی در مفهوم عمیق تر این مدل را تنظیم نمود.

به گفته سلیگمن، این کلمه مخفف پنج سرفصل سلامتی است:
P- احساسات مثبت: اگرچه صرف جستجوی احساسات مثبت روش موثری برای افزایش سلامتی نیست، تجربه ی احساس مثبت عامل مهمی تلقی میشود. لذت بردن در لحظه ، یعنی تجربه ی احساسات مثبت، بخشی از سلامتی است.

E- مشارکت: شرکت در امری که باعث میشود زمان از دستمان در رود و کاملا جذب چیزی شویم که از آن لذت میبریم و در انجام آن تبحر داریم، قسمت مهمی از سلامت روحی است. اگر کاملا در کار هایی که انجام میدهید فعال نباشید، به سختی احساس سلامت روحی خواهید داشت.

R- روابط مثبت: انسان موجود...

RiRa-M · 6/7/21

این پنج جنبه مدل PERMA قابل اندازه گیری و برای درک احساس سلامتی حیاتی است. این الگو، مدل قبلی شادی با اصالت را از این نظر که فقط به شادی و احساسات مثبت توجه نمیکند، کنار میزند. البته که احساسات مثبت مهم هستند و بخشی از خود مدل PERMA را به خود اختصاص میدهند اما تمرکز صرف روی عواطف مثبت در رسیدن به درک جامع از سلامتی، شامل مشارکت، معنا، موفقیت و روابط مثبت با دیگران، به شما کمک نمیکند.

احتمالا شادی به تنهایی نمیتواند شما را به سمت شکوفایی سوق دهد اما سلامتی این کار را انجام میدهد.

معنای موضوعاتی نظیر جریان و شکوفایی
حالا که صحبت از شکوفایی شد، همانطور که میبینید قبلا در این مقاله به این مفهوم اشاره کردیم اما هنوز تعریفی از آن ارائه ندادیم. همچنین اشاره ای، هرچند غیر مستقیم، به...

مشاوره روانشناسی مثبت‌گرا چیست و چرا مهم است؟

گزینه‌های بیشتر

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

RiRa-M

امضا : RiRa-M

موضوعات مشابه