مغز و اعصاب پیشگیری از سردرد میگرنی

[ماهی قرمز؛]

مراقب تغییرات هورمونی باشید
هورمون‎ها در بروز میگرن نقش بسزایی دارند. همان‎طورکه ذکر شد، بسیاری از زنان سردردهای میگرنی را در طول دوره قاعدگی یا درست قبل از آن تجربه می‎کنند. به‎همین‎دلیل، باید در این دوران مراقب رژیم غذایی و عادات ورزشی خود باشند و مصرف داروهای موثر برای پیشگیری از حملات میگرنی مرتبط با قاعدگی را شروع کنند.

برخی از زنان نیز در اثر مصرف داروهای ضدبارداری خوراکی و شروع درمان جایگزینی هورمونی (HRT) دچار حملات میگرن می‎شوند. زیرا این روش‏ها سطح هورمون‎های بدن را تغییر می‎دهند. در این شرایط، لازم است تحت نظر پزشک از روش‎های دیگری استفاده شود.

 

[ماهی قرمز؛]

مکمل مصرف کنید
اگرچه میگرن را می‎توان با یا بدون دارو درمان کرد، اما دریافت مواد مغذی مناسب بسیار مهم است. مصرف برخی گیاهان و مواد معدنی ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند. نشان داده شده است که کمبود منیزیم در شروع میگرن نقش دارد، بنابراین خوردن مکمل روزانه ممکن است به کاهش حملات کمک کند.

با پزشک خود در مورد مصرف داروهای گیاهی و سایر مکمل‎های بدون نسخه که ممکن است علائم شما را کاهش دهند صحبت کنید.

به آب‎و‎هوا توجه کنید
تغییرات آب‎وهوا ممکن است بر الگوهای بروز میگرن تأثیر بگذارد. تجربه نشان داده است که رطوبت بالا و هوای گرم می‌توانند سردرد را تحریک کنند. اگر آب‎و‎هوا برای شما ناخوشایند است، بهتر است در خانه بمانید و از قرار گرفتن در فضای باز اجتناب کنید.

طبق یک برنامه منظم غذا بخورید...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ماهی قرمز؛]

از استرس دوری کنید

میگرن یک وضعیت رایج در اثر مواجهه با رویدادهای استرس‎زا است. اگرچه همیشه نمی‌توانیم موقعیت‌های استرس‌زا را کنترل کنیم، اما می‌توانیم نحوه واکنش خود به آن‎ها را تغییر دهیم. تکنیک‎های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، یوگا و بیوفیدبک نیز می‎توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند.

تمرینات ورزشی ملایم انجام دهید
اگرچه ورزش منظم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است، اما ورزش‎های سنگین مانند وزنه‎برداری می‎توانند باعث بروز سردرد شوند. پیش از انجام هر ورزشی، به واکنش بدن خود نسبت به آن توجه کنید.

فعالیت‎هایی مانند یوگا، ایروبیک یا تای‎چی باعث کاهش استرس می‏شوند، بدون اینکه فشار زیادی به بدن وارد کنند. در مورد ورزشکاران حرفه‎ای، مصرف داروهای ضدالتهابی قبل از تمرین ممکن است به پیشگیری از...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[ماهی قرمز؛]

راه‌های پیشگیری از سردرد میگرنی در طب سنتی

طب سنتی علاوه‎بر تاکید بر تغییر سبک زندگی، به راهکارهایی مانند ماساژدرمانی و طب سوزنی نیز معتقد است. بنابراین، اگر داروهای ذکرشده به پیشگیری از میگرن شما کمکی نمی‎کنند یا قدرت اجتناب از عوامل محرک را ندارید، ممکن است طب سوزنی گزینه مطلوبی برای شما باشد. معمولا یک دوره ۱۰ جلسه‎ای (طی ۵ تا ۸ هفته) مفید است.

توصیه می‎کنیم در مورد مصرف دمنوش‎های آرامبخش مانند سنبل‏الطیب، گل گاوزبان و غیره با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

پذیرش۲۴