مشاوره [روانشناسي به طعم هيجان ]

[Rigina]

❌ چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه ؟
۶ دلیل اضطراب در شب:

۱-نشخوار فکری
درشب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت شب می تونه باعث شه در مورد مسائلي فکر کنیم که ما رو مضطرب می کنن .
۲- انجام ندادن کارها
وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر می کنیم ،به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم ،این میتونه ما رو مضطرب کنه .
۳-مصرف کافئین
مصرف کافئین در طول روز می تونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم.
۴-محرک های زندگی
اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری،بیماری و .....می تونن باعث شن در شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم .
۵-ترس از فردا
فکر کردن به روز آینده ،کارهایی که باید بکنیم ،اتفاقاتی که قراره بیفته ،می تونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه.
۶-کابوس دیدن
اگر شب...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

درسهای زندگی از پازل...​

 

[Rigina]

حسادت احساس وحشتناکی است.
به هیچ یک از رنج ها شبیه نیست زیرا در آن هیچ گونه تعالی یا حتی غم واقعی وجود ندارد.
فقط رنج می دهد و بس نفرت انگیز است!!!

روزهای برمه
✍ جورج اورول

#برشی_از_کتاب

 

[Rigina]

❌ از "چرا" استفاده نکنیم!

هنگامی که مشکلات خود را بررسی و تحلیل می کنید و از خود می پرسید چرا این اتفاق افتاد؟ یا چرا همه چیز آنطور که من می خواستم پیش نرفت؟

ضمیر ناخوداگاه به طور طبیعی بر روی موارد منفی تمرکز پیدا می کند تا توجیهی برای مشکل پیدا کند و این باعث می شود تا عمیق تر در مشکل فرو روید و از رسیدن به یک راه حل سازنده دور و دورتر شوید.

اما اگر به محض اینکه کلمه "چرا" به ذهن شما خطور کرد سریعا کلمات "چطور" و "چگونه" را جایگزین کنید، ذهن ناخودآگاه به جای پرداختن به موارد منفی به پیداکردن منابع راه حل در درون شما می پردازد و موارد و راهکارهای سازنده حل مشکل را در اختیار شما قرار خواهد داد.

❌ چرا این اتفاق افتاد؟
✅ چگونه این اتفاق افتاد؟
✅ چطور...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

پیشنهاداتی برای گذران اوقات با نوجوانمون

۱- در مورد کارهای روزانه با هم حرف بزنید.
۲- با هم شام درست کنید.
۳- برای حل مساله خونه با هم همفکری کنید.
۴- کنسرت یا برنامه ی موسیقی شرکت کنید.
۵- در مورد تصورش از آینده گفتگو کنید.
۶- کتاب بخونید و راجع بهش حرف بزنید.
۷- برای آخر هفته برنامه ریزی کنید .
۸- پیاده روی کنید.
۹- مسابقه ورزشی ببینید.
۱۰- یه عادت جدید مثل ورزش روزانه را باهم بسازید.
۱۱- در جشن ها و موسیقی های محلی شرکت کنید.
۱۲- غذاهای فرهنگ های متفاوت را باهم امتحان کنید.
۱۳- برای تفریحات خانوادگی برنامه ریزی کنید.
۱۴- روی برنامه غذایی ماهانه تون کار کنید.
چالش های ماهانه مثل ۳۰ روز پیاده روی بذارید.
۱۵- یه وب سایت خانوادگی با هم بسازید.
۱۶- درباره...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

تفاوت دلبستگی و وابستگی

دلبستگی رابطه متقابل دو نفر با هم است اما وابستگی بسته شدن یک نفر به نفر دیگر است.
دلبستگی ساز و کار طبیعی برای بقاء است
اما وابستگی مکانیسمی مرضی است.

دلبستگی از احساس امنیت و صمیمیت نشات می گیرد اما وابستگی از نا امنی.
در دلبستگی احساس تعلق وجود دارد اما در وابستگی احساس تملک .

در دلبستگی فرد را آنطور که هست می خواهیم اما در وابستگی فرد را آنطور که میخواهیم شکل میدهیم .
در دلبستگی احساسات شدید مثبت و منفی وجود ندارد اما در وابستگی احساسات شدید و غیر قابل کنترل به معشوق مشاهده می شود.

در دلبستگی،عشق غیر مشروط است اما در وابستگی،عشق خودخواهانه است.
در دلبستگی "توان " اما در وابستگی "ناتوانی" در عشق ورزیدن به خود و...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

چند اصطلاح جالب روانشناسی که‌ ممکنه شنیده باشین اما ندونین چیه...

اولین اصطلاح pillow talk
به اون صحبتای آروم و در گوشی قشنگ قبل خواب که با شریک عاطفیت میزنی میگن و با یه حس خوبی بعدش‌می‌خوابی
+بسیار برای رابطه مفیده

یه اصطلاح دیگه ای که توی روانشناسی وجود داره به اسم Cute aggression
دیدی یه بچه یا چیز بامزه می بینی دلت می خواد فشارش بدی یا بچلونیش، به اون میگن
+ به معنای پرخاشگری بامزه

ساپیوسکشوال( Sapiosexuality)
به اونایی گفته میشه که به طرز عجیبی هوش و نبوغ بقیه میتونه تحریکشون کنه و براشون هوش خیلی جذابه .

دستکاری روانیmanipulation
تو رو بابت واکنشت مدام سرزنش می‌کنن اما چیزی در مورد کاری که باهات کردن تا تو به این نقطه برسی که...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

✅ چجوری برنامه ریزی کنیم؟

1⃣ برای خودت موضوع و محدوده هدفت رو واضح مشخص کن .
نگو تا آخر تابستون باید زبانم رو تقویت کنم .
بگو کتاب لغات میگیرم و دایره کلماتم رو قوی میکنم.
2⃣ هدفت باید قابل اندازه گیری باشه .
به جای اینکه به خودت بگی امسال باید کلی کتاب جدید بخونم، میتونی بگی امسال میخوام روزی پنج صفحه کتاب بخونم.
3⃣ هدف گذاری قابل دستیابی و واقع بینانه باشه.
میخوام در ماه ۲۰ کیلو وزن کم کنم خب این که نمیشه ! پس بجاش بهتره بگی ماهی ۲ کیلو وزن کم میکنم.
4⃣ هدفت باید در راستای شخصیت و معیارهایی که داری باشه.
مثلا اگر تیپ شخصیت حامی داری ولی شغل فعلیت مهندسی هست ،تو در واقع روانشناسِ بهتری میشی.
...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

❌ریشه یابی خشم و راهکار مدیریت آن

پشت احساس خشم ، یه ترسی وجود داره وقتی ترس رو کنار می‌زنیم و عمیق میشیم احساس غم رو می‌بینیم.
⬅️ فردی که زود عصبانی میشه غم بزرگی رو تجربه کرده .
- بهتره اول ترس هاتو بشناسی اگر واقعی هستن مثل ترس از حرف زدم در جمع، سعی کن آروم آروم از جمع های کوچیک شروع کنی تا ترس کم بشه.
- اگر ترسهات غیر واقعی هستن ، مثل ترس از طرد شدن بیارشون توی آگاهیت بعد برو سراغ اون داستان خیلی غمگین زندگیت و ببین کدوم نیازت برآورده نشده توی اون داستان و سعی کن اگر مربوط به بقیه هست بهشون بگی : "مثلا دوست ندارم بهم بی احترامی کنید ناراحت میشم" و اگر مربوط به خودت میشه ، خودت انجامش بده مثل احترام به خود ،تفریح ،آموزش و رشد و ‌‌‌‌‌.....

برای انجام این مراحل...​

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Rigina]

در مواجهه با کودک مضطرب :

اگر کودک شما مسئله‌ای را که او را آزار می‌دهد یا باعث اضطراب او می‌شود برای شما تعریف کرد حتی اگر خیلی هم پیش‌پا افتاده بود :
- هیچ‌گاه به او نخندید ...
- یا واکنشی نشان ندهید که او احساس حماقت یا بی‌اهمیت بودن کند ، چون این کار شما باعث می‌شود کودک کم‌کم مشکلات خود را بروز ندهد و اگر زمانی مورد آزار و اذیت واقعی قرار گرفت با شما در میان نمیگذارد.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان​