اسفناج استرس راسرکوب میکند اسفناج سرشار ازمنیزیم،ویتامینCوBاست که به آرامش ما کمک می کندوبرای سلامت مغز و اعصاب اهمیت زیادی دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از آهن است
آلو به هرشکل ضدیبوست و شستشو دهنده روده و ضدکم خونیه خوردن چند عدد آلو یا آلوبخارا،1ساعت قبل از شام به تنظیم غلظت خون وکاهش چربی،لاغری و پیشگیری ازسکته کمک میکنه
ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است. آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گیاهی را هم افزایش میدهد و نقش مهمی در پیشگیری از کمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد.
آب قلم بخورید! آب جوشیده استخوانها(آب قلم)سرشارازموادمغذی،که به تقویت استخوانها،رباط‌ها،تاندون‌هاوغضروف‌هاکمک می‌کندومفصل‌هاراسالم نگه میدارد.در زمستان ازآب قلم برای تهیه انواع آش وسوپ وخورشت هاغافل نشوید.
خواص آلوخشک! آلو خشک یکی از بهترین خشکبارها برای رفع کم خونی و یبوست است و بهترین زمان مصرف آن صبح ها می باشد ، زیرا آهن و فیبر آن سریع جذب بدن می شود و چربی های اضافه را می سوزاند.
وقتی گلویتان درد میکند آب لیموترش قرقره کنید آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و هر روز چندین بار با آن قرقره کنید. موقع قرقره کردن حتما مقدار کمی از آن را نیز قورت دهید.
آبمیوه جوانسازی پوست و ضد جوش: ☆ شفافیت ☆ جوانسازی ☆ بهبودحالت کشسانی ☆ دفع موادسمی مواد لازم: • سیب❶عدد • هویج❶عدد • لیموترش❶عدد مواد داخل مخلوط کن میکس و میل کنید.
