انگیزشی |اسرار روانشناسی| انرژی مثبت

[Shiva.Panah]

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

 

[Shiva.Panah]

تحقیقات نشان داده است مغز افرادی که به طور مرتب مدیتیشن می کنند جوانتر می ماند و ارتباطات سیناپسی سلولهای خاکستری مغز آنها بیشتر در نتیجه حافظه بهتری دارند

 

[Shiva.Panah]

‌همه چیز از فکر آغاز میشود
فکر ما تبدیل به احساس می شود
و احساس در ما موجب بروز
یک رفتارمیشود
و این رفتار ما را به نتیجه میرساند
پس فکرتان را زیبا کنید ....

 

[Shiva.Panah]

✍

مي گويند با هر كس بايد مثل خودش رفتار كرد !
شما گوش نکنید ، چون اگر چنين بود از منش و شخصیت هیچكس ،چيزى باقى نمي ماند !
هركس هر چه به سرت آورد فقط خودت باش... نگذار برخورد نادرست آدمها ، اصالت و طبیعت تو را خدشه دار کند.
اگر جواب هر جفايى ، بدى بود که داستان زندگی ما خالى از آدم های خوب می شد !
اگر نمي توانى شخص مثبت زندگي كسى باشى...
اگر براى ياد دادنِ همان خوبى هايى كه خودت بلدى ، ناتوان هستی
اگر خوبى كردى و بدى ديدى

كنار بكش... اما بد نشو.

اين تنها كاريست كه از دستت بر مي آيد...
تو شخص مثبت زندگی خودت باش..

 

[Shiva.Panah]

تکنیک 478 چیست؟
و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟

این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[Shiva.Panah]

روزهای خوب خواهند آمد هر سربالایی یک سرازیری دارد
نفس عمیق بکش، بیخیال همه اتفاقای عجیب و غریب هم اکنون زندگی کن...

 

[Shiva.Panah]

بی خیالِ نداشته هایت...
بی خیالِ غصه هایت...
بی خیال هرچه که تو را ناآرام می‌کند...

به یاد داشته باش
امروز از دیروز مسن تر شدی و
از فردا جوانتری...
اگر تنها یڪ لحظه، برای رسیدن به رؤیاهایت باشد
آن لحظه امروز است.
پس
شروع کن بہ زندگی که
" زندگی زیباست "

 

[Shiva.Panah]

✍
شعار بزرگ ژاپنی ها ️
اگر یک نفر می تواند کاری را انجام دهد, تو هم می توانی آن را انجام دهی...
اگر هیچ کس نمی تواند کاری را انجام دهد, تو باید آن را انجام دهی
خودتان را باور كنيد...

 

[Shiva.Panah]

☑️ ذهنتان را در انتظار شکست نگذارید وقتی شما در ابتدای کار به شکست فکر می‌کنید، در طول مسیر به دنبال نشانه‌های شکست هستید و با یک رکود یا فروش پایین و ... با خود می‌گویید این همان شکست است و تسلیم این شکست می‌شوید؛ اما اگر از ابتدا به موفقیت فکر کنید این نشانه ها برایتان نمادی از شکست نیست، تنها به عنوان مانع کوچکی به آن ها نگاه می‌کنید که برای رسیدن به موفقیت باید از آن بگذرید.♥️

 

[Shiva.Panah]

زندگی را می گویم،

اگر بخواهی از آن لذت ببری،
همه چیزش لذت بردنی است.

و اگر بخواهی از آن رنج ببری
همه چیزش ناخوشایند است.

کلید لذت و رنج در دستان توست...