- ارسالی‌ها
- 7,916
- پسندها
- 55,432
- امتیازها
- 96,873
- مدال‌ها
- 56
- نویسنده موضوع
- مدیرکل
- #31
پا زدن:
پا زدن در ورزشهای زورخانه ای جزء حرکات هوازی بوده و موجب افزایش استقامت تنفسی می گردد. لذا کیفیت درست و سرعت مناسب انجام حرکات برای رسیدن به این مهم ضروری می باشد.
آموزش مهارت های پایه و تکنیک های پا زدن:
پای اول:
پای اول به صورت آرام و شمرده انجام می شود.
در این مرحله با ضرب مرشد با شماره یک، با بلند شدن روی پنجه پای چپ، پای راست از زمین بلند شده از زانو خم می شود همزمان هر دو دست در خلاف جهت پای راست در امتداد بدن حرکت می کنند.
همراه با ضرب مرشد با شماره دو، با بلند شدن روی پنجه پای راست، پای چپ از زمین بلند شده از زانو خم می شود و همزمان هر دو دست در خلاف جهت پای چپ حرکت می کنند.
این حرکات تا بدست آوردن مهارت کافی بصورت متوالی تکرار می شوند.
پا زدن در ورزشهای زورخانه ای جزء حرکات هوازی بوده و موجب افزایش استقامت تنفسی می گردد. لذا کیفیت درست و سرعت مناسب انجام حرکات برای رسیدن به این مهم ضروری می باشد.
آموزش مهارت های پایه و تکنیک های پا زدن:
پای اول:
پای اول به صورت آرام و شمرده انجام می شود.
در این مرحله با ضرب مرشد با شماره یک، با بلند شدن روی پنجه پای چپ، پای راست از زمین بلند شده از زانو خم می شود همزمان هر دو دست در خلاف جهت پای راست در امتداد بدن حرکت می کنند.
همراه با ضرب مرشد با شماره دو، با بلند شدن روی پنجه پای راست، پای چپ از زمین بلند شده از زانو خم می شود و همزمان هر دو دست در خلاف جهت پای چپ حرکت می کنند.
این حرکات تا بدست آوردن مهارت کافی بصورت متوالی تکرار می شوند.
