متن با فونت FarhangBlack
در پاییز، نغمه‌های نوشتن در آسمان معلق‌اند. داستان‌هایی که با هر دم سردی از باد، جان می‌گیرند و دل‌ها را می‌نوازند.

آموزشی آموزش ورزش زورخانه‌ای

  • نویسنده موضوع NASTrr
  • تاریخ شروع
  • پاسخ‌ها 43
  • بازدیدها 1,196
  • کاربران تگ شده هیچ

NASTrr

پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سطح
42
 
ارسالی‌ها
7,915
پسندها
55,416
امتیازها
96,873
مدال‌ها
56
  • نویسنده موضوع
  • مدیرکل
  • #41
هنرهای فردی

میل بازی:

مقدمه‌ي ميل گرفتن، ميل‌بازي است كه بطور انفرادي به وسيله‌ يكي از ورزشكاران انجام مي‌پذيرد.

برای آموزش میل بازی ابتدا ورزشکار را با نحوه گرفتن میل آشنا می کنیم سپس با چشمه های یک پیچ از جلو آموزش را شروع مینماییم.

انواع مختلف پرتابها را در میل بازی ‹‹چشمه›› گویند.

در میل بازی افتادن میل از دست میل باز را افت گویند.

یکی از دلایل ارتفاع داشتن سقف زورخانه همین است تا میل باز به راحتی میل ها را به بالا حدود بیش از 10 متر پرتاب نماید. میل باز پس از انجام هرچشمه به چشمه دیگر می پردازد.

مسابقات میل بازی در رشته 2 میل و 3 و 4 میل انجام می شود و تعداد کثیری از میل بازها که توانایی میل بازی 3 میل یک دست را دارند معمولا به 5 و 6 میل بازی می پردازندکه امتیاز خاصی به آنها...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : NASTrr

NASTrr

پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سطح
42
 
ارسالی‌ها
7,915
پسندها
55,416
امتیازها
96,873
مدال‌ها
56
  • نویسنده موضوع
  • مدیرکل
  • #42
كباده زدن:

طريقه
بلند كردن كباده



  • ورزشكار با دست راست كمان كباده و با دست چپ قسمت انتهاى جلوی كمان را مى گيرد.
  • با حرکت عقب به جلو، كباده را سمت بالا پرتاب می کند.
  • پس از پرتاب، دست چپ كه انتهاى كمان را گرفته بود جدا شده و دسته ى زنجير(قبضه) را مى گيرد.
  • کباده در بالای سر به گونه ای قرار می گیرد که دو دست صاف و به موازات هم قرار دارند.
  • در افراد چپ دست بلعکس می باشد.
  • این حرکات تا بدست آوردن مهارت کافی برای بلند کردن کباده تکرار می شوند.


حرکت تمرینی (سایه زدن) کباده

  • این حرکت بدون کباده انجام می شود.
  • دو دست بالای سر به موازات هم قرار می گیرند.
  • با شماره یک دست راست که فرضا کمان را در دست...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : NASTrr

NASTrr

پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سطح
42
 
ارسالی‌ها
7,915
پسندها
55,416
امتیازها
96,873
مدال‌ها
56
  • نویسنده موضوع
  • مدیرکل
  • #43
  • انواع چرخ
  • انواع چرخ شامل چرخ تیز و چرخ چمنی می باشد.
  • چرخ چمنى
  • اصول پایه برای آموزش چرخ چمنی:
  • لازمه چرخ چمنی ابتدا یادگیری چرخ پایه یا چرخ ساده برای هر ورزشکار می باشد به صورتی که ابتدا ورزشکار مبتدی را با چرخ ساده که نه به صورت چمنی و نه به صورت تیز می باشد آشنا می کنیم.
  • آموزش ابتدایی چرخ:
  • دستها بصورت باز و کشیده در موازات زمین قرار میگیرند. سر و گردن و قامت راست بطوریکه نگاه ورزشکار به روبرو می باشد.
  • ورزشکار در ابتدا روی یک پا قرار میگیرد که در این شرایط پای چپ ستون و پای راست جدا از زمین بدون هیچ حرکت اضافه ای بالای مچ پای چپ قرار می گیرد چرا که حرکت اضافه این پا باعث بر هم خوردن تعادل چرخنده می شود.
  • لازم به ذکر است در...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : NASTrr

NASTrr

پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سطح
42
 
ارسالی‌ها
7,915
پسندها
55,416
امتیازها
96,873
مدال‌ها
56
  • نویسنده موضوع
  • مدیرکل
  • #44
سنگ گرفتن:

حرکت تمرینی ( سایه زدن ) سنگ جفتی یا پرس:


  • این حرکت بدون سنگ انجام می شود.
  • در اين حالت ورزشكار به پشت می خوابد در حالیکه پاهایش به سمت سردم قرار دارد هردو دست را در موازات هم عمود بر بدن که فرضا سنگ ها را در دست دارد قرار می دهد.
  • دستها را را به سمت پایین حرکت داده بازوها را عمود بر بدن که با نیم تنه زاویه 90 درجه را تشکیل می دهد روی زمین می گذارد آرنج ها خم بطوریکه ساعد با بازو زاویه 90 درجه را تشکیل می دهد.
  • سر را از روی زمین بلند نموده و نگاهی به شصت پاها می اندازد.
  • بعد از یک مکث کوتاه مجددا آرنجها را راست می کند دستها در موازات هم عمود بر زمین قرار میگیرند حالت اولیه بر میگردند.
  • پاها در حالت تمرین یا (سایه زدن) سنگ جفتی ( پرس) به صورت کشیده و...
لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.
 
امضا : NASTrr

موضوعات مشابه

عقب
بالا