اتاق کار مشاور زهرا.عین

[RiRa-M]

به نام ایزد پاک

در اینجا فعالیت روزانه مشاور زهرا.عین قرار میگیرد.
لطفا در این تاپیک پست گذاری نکنید.​

 

[زهرا.عین]

دوشنبه 5/25

انگیزشی | ۷ راهکار کاربردی برای زمانی که احساس ناامیدی می کنیم

۷ راهکار کاربردی برای زمانی که احساس ناامیدی می کنیم ممکن است شما در زمان ناامیدی ندانید چه کاری انجام دهید. ایرادی ندارد زیرا افراد بسیاری این موضوع را تجربه می کنند. برای همین است که ما به ایده های مثبت نیاز داریم. ناامیدی غالبا برای ما اتفاق می افتد. در زمان ناامیدی چه کار کنیم؟ بهتر است در...

forum.1roman.ir

انگیزشی | پنج ابر نیروی ذهن قدرتمند و نحوه پرورش آن

۵ ابرنیروی ذهن قدرتمند و نحوه پرورش آن آیا پرورش یک ذهن قوی میتواند باعث شود زندگی قدرتمندتری را هدایت کنید؟ همه خواستار داشتن ذهنی قوی هستند اما بدست آوردن آن آسان نیست. هر چه ذهنتان قوی تر باشد، بهتر میتوانید حوادثی که زندگی در سر راهتان میگذارد را مدیریت کنید. یک ذهن قوی به شما در غلبه بر...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۶ قانون سخت زندگی که چشمان شما را باز می کند

۶ قانون سخت زندگی که چشمان شما را باز می کند برخی از مردم بر این باورند که زندگی مجموعه ای از الگوهای سازگار است و هر چیزی به دلیلی رخ می دهد. برخی دیگر می گویند زندگی چیزی جز مجموعه ای از اتفاقات تصادفی نیست. شما هر دیدگاهی که داشته باشید، قوانین جهانشمولی در زندگی وجود دارد که در مورد همگان...

forum.1roman.ir

انگیزشی | وقتی حس می کنیم مغلوب زندگی شدیم، چه کنیم؟

وقتی حس می کنیم مغلوب زندگی شدیم، چه کنیم؟ آیا احساس می کنید در زندگی شکست خورده اید؟ آیا کاملا از زندگی ناامید شده اید. پس باید بدانید که تنها نیستید. ناراحت نباشید افراد زیاد دیگری نیز وجود دارند که مانند شما احساس می کنند. آیا میدانید زمانی که احساس میکنید مغلوب زندگی شده اید چه کار باید...

forum.1roman.ir

انگیزشی | استعدادتان را کشف کنید! | انجمن رمان نویسی یک رمان

استعدادتان را کشف کنید همه ما با استعدادیم اما برخی از ما هیچ گاه استعدادمان را کشف نکرده ایم. همه استعداد دارند. آنچه نادر است جسارت دنبال کردن استعداد در مکانهای تاریکی است که ما را به سمتشان هدایت می کند. اریکا جانگ! آیا شما استعداد دارید؟ آیا در کاری تبحر دارید یا میخواهید در کاری تبحر...

forum.1roman.ir

انگیزشی | به هر قیمتی که شده هر روز لبخند بزنید! | انجمن رمان نویسی یک رمان

به هر قیمتی که شده هر روز لبخند بزنید هر کسی دوست دارد خوشحال باشد. اما اکثر ما لبخند زدن را فراموش می کنیم. هر چه باشد مشغله های زندگی زیاد است. ما به شدت مشغول دنبال کردن اهدافمان هستیم. اولویت های کاری یکی بعد از دیگری ظاهر می شوند. اولیت های ما برای لبخند زدن کدامند؟ آیا در برنامه کاری فشرده...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

چهارشنبه 5/27

انگیزشی | ۱۰ راه آسان برای غلبه بر افکار منفی | انجمن رمان نویسی یک رمان

شما خود را فردی مثبت اندیش یا منفی نگر می دانید؟ کدام افکارتان بر دیگری غلبه می کند؟ آیا با راه های غلبه بر افکار منفی آشنا هستید؟ احساسات و افکار مثبت قدرت مقابله در برابر استرس طولانی مدت را افزایش می دهند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و کاهش فشار خون از دیگر تاثیرات داشتن افکار مثبت به...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ویژگی افراد موفق سخت کوش | انجمن رمان نویسی یک رمان

آیا دوست دارید فردی موفق باشید؟ چقدر برای موفقیت تلاش کرده اید؟ چقدر موفق بوده اید؟ آیا سبک زندگی افراد موفق را مطالعه کرده اید؟ ما در آکادمی پرورش افکار قصد داریم درباره ویژگی افراد موفق سخت کوش حرف بزنیم. اگر قصد دارید فردی موفق باشید، در مرحله نخست باید از طریق قانون جذب موفقیت را به سمت خود...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۶ مورد از تاثیرات موسیقی بر مغز و افکار ما

آیا شما طرفدار موسیقی پاپ هستید؟ سنتی؟ هیپ هاپ؟ یا جاز؟ آیا از تاثیرات موسیقی بر مغز و افکار اطلاعاتی دارید؟ گوش دادن به موسیقی فعالیت های خاصی در مغز ایجاد می کند. این فعالیت ها در مغز افراد با توجه به سبک موسیقی مورد علاقه ای که دارند مشابه هستند و تغییر نمی کنند. به طور مثال، انجام این واکنش...

forum.1roman.ir

انگیزشی | استفاده از ذهن آگاهی برای مقابله با ترس از صحبت کردن در جمع

اگر رئیس یا استاد دانشگاه شما بگوید که باید در حضور همه اعضای هیئت مدیره یا تمام دانشجوهای کلاس مطلبی را به صورت کنفرانس ارائه دهید، چه احساسی به شما دست می دهد؟ آیا ترس از صحبت کردن در جمع را دارید؟ آیا این موضوع باعث عصبی و مضطرب شدن شما می شود؟ داشتن ترس و اضطراب در سخنرانی های عمومی به...

forum.1roman.ir

انگیزشی | روش های مثبت اندیش بودن | انجمن رمان نویسی یک رمان

زندگی فراز و نشیب های بسیاری دارد، ممکن است بعضی روزها احساس ناامیدی شما را فرا گیرد؛ اما به قول معروف:در ناامیدی بسی امید است. در این شرایط با تمرکز بر موضوعاتی که شما را خوشحال می کند و از آن ها انرژی مثبت دریافت می کنید، سعی کنید حال روحی خود را بهبود بخشید و مثبت اندیش باشید. یکی از روش...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

جمعه 5/29

انگیزشی | یافتن جامعه خلاق خود برای رسیدن به موفقیت

آیا کسانی را دارید که دارای آرمان های مشابهی با شما باشند؟ آیا کسانی هستند که شما را تقویت و تشویق کنند و به شما الهام بخشند که بهترین نسخه از خودتان باشید؟ داشتن روابط دوستانه سالم و بودن در جامعه کوچکی که اعضای آن هدف های مشابهی دارند، امری ضروری به شمار می رود. اگر هنوز موفق به یافتن جامعه...

forum.1roman.ir

انگیزشی | تاثیرکنترل خشم بر زندگی و سلامت | انجمن رمان نویسی یک رمان

آیا تا به حال خشمتان روی سلامتی و حال روحی شما اثر گذاشته است؟ همه ما گاهی عصبانی می شویم، این موضوع زمانی مشکل ساز می شود که زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود به گونه ای واکنش نشان دهند که به خود یا افراد دیگر آسیب برساند. بسیاری از آسیب های درونی ما نشات گرفته از عدم جذب ثروت...

forum.1roman.ir

انگیزشی | رفتارهایی که اعتماد به نفس شما را پایین میبرد

رفتاری که اعتماد به نفس شما را نابود می کند! شکی نیست که داشتن اعتماد به نفس کافی یکی از پایه های اصلی موفقیت در کار و زندگی است پس با حذف پنج رفتار اشتباه از زندگی روزمره مان به حد مطلوبی از خودباوری برسیم. اجتناب از 7 رفتاری که اعتماد به نفس را پایین آورده و یا از بین میبرد. ما فایده ی...

forum.1roman.ir

انگیزشی | چگونه از طریق قانون جذب به ثروت برسیم؟ | انجمن رمان نویسی یک رمان

وضعیت مالی امروز هر فردی نتیجه افکار و تفکرات دیروز او در رابطه با پول است. از همین رو تنها را تغییر وضعیت مالی شما تغییر نگرش شما نسبت به پول است. فقط و فقط یکبار نوع نگاه خود را به پول تغییر دهید تا بتوانید ورود سرشار و پرنعمت آنرا در زندگی خود حس کنید. جذب ثروت از قانون جذب موضوع جدیدی نیست...

forum.1roman.ir

انگیزشی | اوقات تنهایی و تاثیر آن بر سلامت روان | انجمن رمان نویسی یک رمان

افراد تمایل دارند اجتماعی باشند و تحقیقات نشان می دهد که ارتباطات اجتماعی برای سلامت عاطفی، جذب عشق و حتی سلامت جسمانی بسیار حیاتی است. با این حال، اوقات تنهایی نیز نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند. بودن در کنار دیگران ارزشمند است، اما استرس نیز ایجاد می کند. هنگامیکه در اجتماع قرار دارید،...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

شنبه 5/30

انگیزشی | چگونه کسل کننده نباشیم؟ | انجمن رمان نویسی یک رمان

چگونه کسل کننده نباشیم؟ آموختن اینکه چطور فردی کسل کننده نباشیم نیازمند تمرین است. شاید فکر می کنید یکی از هیجان انگیزترین افراد دور و بر خود هستید اما متاسفانه دوستانتان نظر دیگری ممکن است داشته باشند. اما نگران نباشید . لازم نیست با این فرضیه زندگی کنید. هر کسی میتواند خودش را تغییر دهد. اگر...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۳ راهکار برای ارتقای زندگی تان | انجمن رمان نویسی یک رمان

ارتقای زندگی یعنی روی درون کار کردن، نه سازمان دهی بیرون. وقتی مرکز ماجرا را تغییر می دهید، تمام چیزهای پیرامون آن نیز تغییر می کنند. آیا شما هم می خواهید زندگی تان را ارتقا دهید؟ آیا می خواهید از پتانسیلی که می دانید دارید، نهایت استفاده را ببرید. اکثر مردم همین را می خواهند، اما بیشترشان فقط...

forum.1roman.ir

انگیزشی | چگونه توجه خود را به جزییات بیشتر کنیم؟

چگونه توجه خود را به جزییات بیشتر کنیم و چرا توجه کردن به جزییات اهمیت دارد توجه کردن به نحوه تفسیر اطلاعات و تجربیات خاص ما در یک لحظه معین از زمان اشاره دارد. با این حال ، در هر لحظه ، تمرکز ذهن می تواند توسط افکار ، احساسات و عملکردهای بی شماری بر هم بخورد. متأسفانه ، توانایی ما در توجه به...

forum.1roman.ir

انگیزشی | چطور نگرش ذهنی مثبت داشته باشیم؟ | انجمن رمان نویسی یک رمان

نگرش ذهنی مثبت چطور نگرش ذهنی مثبت داشته باشیم؟ چطور مثبت اندیش باشیم؟شکسپیر نوشت خوب یا بدی وجود ندارد این فکر شماست که تولید خوب یا بد می کند فرمولی هست که می گوید نگرش شما بیش از استعداد شما ارتفاع شما را تعیین می‌کند هرچه مثبت تر شوید هرچه سازند تر شوید بیشتر مورد احترام قرار می‌گیرید بیشتر...

forum.1roman.ir

انگیزشی | سه کلید موفقیت | انجمن رمان نویسی یک رمان

با اجازه سلطان آموزش ،رفیق بی کلک برایان تریسی عزیز. قسمتی از کتابش رو با عنوان موفقیت شخصی برای شما به زبون ساده می نویسم. درک و یا تجربه خودم رو هم بهش اضافه میکنم. فقط دوستای گلم به گوش سلطان نرسونید مقاله اش رو با طنز نوشتیما. دمتون گرم! برایان عزیزم میگه موفقیت یک حادثه نیست .کاملا قابل...

forum.1roman.ir

انگیزشی | حس خوب داشته باشید (یک روش جدید و تست شده)

چطور برای حس خوب داشتن به قبایل سرخ پوستی رفتم؟ خوب من اومدم تا یک راهکار جدید و باحال برای اینکه حس خوب بگیرید به شما معرفی کنم. این شیوه رو خودم شخصا از سرخ پوستان پنج قبلیه بزرگِ (چروکی، چیکاسا، چاکتا، ماسکوگی و سمینول یاد گرفتم) واقعا آدمای خوبی بودن. حالا فرصت شد عکسهامو فوتوشاپ میکنم...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

یک شنبه 5/31

انگیزشی | 20 نقل قول الهام بخش از لس براون | انجمن رمان نویسی یک رمان

لس براون علی رغم شروع فروتنانه حرفه اش ، خیلی زود به یکی از مشهورترین سخنرانان انگیزشی جهان تبدیل شد. با گذشت سالها ، سخنان لس براون ، نوارهای صوتی و كتابهایش الهام بخش میلیونها انسان در سراسر جهان بوده تا كیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. در ادامه، 20 نقل قول الهام بخش از لس براون برای ایجاد...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ارزش خود را بدانید! | انجمن رمان نویسی یک رمان

امروز می خواهم با شما در مورد اینکه «ارزش خود را بدانید» صحبت کنم. اکثر اوقات ما ارزش خودمان را در اینکه دیگران چگونه با ما رفتار می کنند یا چقدر در زندگی موفق بوده ایم یا اینکه چقدر زندگی بی نقصی داشته ایم، میدانیم. مسأله اینجاست که تمام این موضوع ها می توانند تغییر کنند. اگر شما ارزش...

forum.1roman.ir

انگیزشی | اصول انضباط فردی! | انجمن رمان نویسی یک رمان

اصول انضباط فردی چیست؟ تاکنون با مفهوم انضباط فردی آشنا شده اید؟ آیا با اصول آن آشنا هستید؟ چقدر در زندگی به آن ها عمل کرده اید؟ برای هرکدام از ما پیش آمده است که با خود می ‌اندیشیم که انجام بعضی از کارها در زمان مناسب باعث موفقیت ما در مراحل مختلف زندگی از جمله زندگی شخصی، کسب و کار و مشابه...

forum.1roman.ir

انگیزشی | عادت ها و اندیشه های بازدارنده که مانع رشد می شود

آیا عادت ها و اندیشه های بازدارنده را می شناسید؟ آیا رسیدن به موفقیت برای شما امر مهمی است؟ امکان ندارد کسی این سوال را با “خیر” پاسخ دهد، اما شما کارهایی که برای رسیدن به موفقیت مناسب هستند را انجام می دهید؟ آیا عادت های فردی موفق را دارید؟ عادت ها یا همان اعمال غیر عادی کارهایی هستند که هر...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

دوشنبه 6/1

انگیزشی | 20 جمله انگیزشی از اریک توماس | انجمن رمان نویسی یک رمان

واقعا باید از اریک جان(به معنای عزیز) یاد گرفت! میپرسید چرا؟ از خونه به دوش بودن و ترک تحصیل کردن از دبیرستان به یکی از محبوب ترین سخنرانای انگیزشی جهان تبدیل شده! میگن سخنرانی های اون روی ده‌ها میلیون انسان در چند صد کشور در سراسر کره زمین تأثیر گذاشته، به احتمال خیلی زیاد از اریک توماس حداقل...

forum.1roman.ir

انگیزشی | رسیدن به هدف در هفت مرحله به روش بریان تریسی

رسیدن به هدف در هفت مرحله به روش بریان تریسی در کتاب موفقیت شخصی از آقای بریان تریسی، رسیدن به اهداف را به 7 مرحله تقسیم می‌کند. البته رسیدن به اهداف روش‌های مختلفی دارد، به‌طور مثال شما تصمیم می‌گیرید از اصفهان به سمت تهران حرکت کنید. شما می‌توانید از بین بیشتر از 10 مسیر یک مسیر را انتخاب و...

forum.1roman.ir

انگیزشی | چگونه شجاع باشیم؟ ابر راهکارهای شجاع شدن

چرا شجاعت؟ وقتی تصمیم می‌گیریم کار جدیدی رو شروع کنیم، معمولاً اضطراب می‌گیریم، می‌ترسیم و یا کارها رو خراب می‌کنیم یا اصلاً انجامش نمیدیم. خیلی وقت‌ها ترس یا نداشتن شجاعت کافی، باعث شده ضررهای سنگینی تحمل‌کنیم. همین موضوع باعث شده تا از خودمون سؤالاتی بپرسیم, والبته دنبال راههای شجاع شدن باشیم...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

چهارشنبه 6/3

انگیزشی | چطور صبح پر انرژی داشته باشیم؟ | انجمن رمان نویسی یک رمان

چطور صبح پر انرژی داشته باشیم؟ چطور صبح پر انرژی داشته باشیم؟ بسیار خوب، شاید بهتر باشد به‌عنوان یک شخص که به دنبال موفقیت‌های بزرگ و کوچک است، برای صبح برنامه‌ریزی خاص داشته باشید. تقریباً محال است افراد موفق دنیاُ برنامه‌ریزی برای شروع یک صبح خوب نداشته باشند. اگر صبح را خوب شروع کنیم...

forum.1roman.ir

انگیزشی | آیا تلاش کردن ما را به هدف می رساند؟ | انجمن رمان نویسی یک رمان

آیا تلاش کردن ما را به هدف می رساند؟ آیا تلاش کردن ما را به هدف می رساند؟ به‌راستی یک سؤال مهم آیا تلاش کردن جواب می‌دهد و ما را به هدفمان می‌رساند؟ من عاشق این داستان از آنتونی رابینز هستم که می‌گوید: وقتی اولین بار با مایکل جردن صحبت کردم به او گفتم: مایکل، تو همیشه در کارت جزو بهترین‌ها...

forum.1roman.ir

انگیزشی | 3 قانون کوتاه و جالب برای افزایش اعتماد به نفس

3 قانون کوتاه و جالب برای افزایش اعتماد به نفس قانون اول: ازدیگران تعریف کنید. این قانون فوق‌العاده عمل می‌کند، طوری که اگر به‌صورت عادت تبدیل شود، همیشه افرادی که با آنها در ارتباط هستید به شما علاقه‌ی زیادی نشان خواهند داد و صد البته این عمل باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس شما هرروز...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

یک‌شنبه 6/8

انگیزشی | ۹ روش مدیتیشن برای داشتن زندگی بهتر | انجمن رمان نویسی یک رمان

داشتن زندگی شاد و میل به شاد بودن در همه ما مشترک است. همه ما آرزوی خوشبخت شدن داریم؛ اما آرزوها ممکن است متفاوت باشند. با وجود شلوغی ها و دغدغه های زندگی بدیهی است که همه ما تمایل به شاد بودن داریم و با استفاده از راه ها و وسایل مادی به دنبال آن هستیم. شادی بیرونی و مرتبط با راه های مادی عمر...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۱۲ کاری که باید برای ایجاد انگیزه انجام کار انجام دهید!

اگر شما دارید این مقاله را می خوانید، احتمال دارد که قبلا با توصیه های زیادی درباره ایجاد انگیزه بمباران شده اید. وقتی که احساس می کنید انگیزه انجام کاری را ندارید، آخرین چیزی که می خواهید، توصیه های پیچیده ای است که باعث سردرگمی شما می شوند. از این رو در این مقاله ۱۲ کار ساده و تضمینی برای...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۱۰ نکته مدیریت زمان برای جذب پول بیشتر | انجمن رمان نویسی یک رمان

برای همه انسان ها زمان حکم طلا را دارد. از این رو مدیریت آن بسیار مهم است و ضعف در این مسئله می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. ما در طول روز به اندازه هم زمان داریم و افرادی که از نداشتن وقت شکایت می کنند، مهارت های لازم برای مدیریت زمان را بلد نیستند. وقتی پای پول وسط باشد، مدیریت زمان اهمیت...

forum.1roman.ir

انگیزشی | معرفی ۵ کتاب قانون جذب برتر در دنیا | انجمن رمان نویسی یک رمان

امروزه افراد بسیاری به مبحث قانون جذب علاقه دارند و سعی می کنند که با مطالعه در این زمینه دستورالعمل های موجود را در زندگی خود به کار ببرند. اگر در این حوزه مبتدی هستید و خیلی با آن آشنایی ندارید، به شرط وجود زمان کافی، مطالعه کتاب می تواند گزینه خوبی برای شروع باشد. در این سال ها کتاب های زیادی...

forum.1roman.ir

انگیزشی | عبارات تاکیدی جذب ثروت که باید ملکه ذهنتان کنید

پول برای انسان، ثروت و خوشبختی به همراه نخواهد داشت، مگر اینکه واقعا باور داشته باشد که سزاوار این سعادت است. بنابر قانون جذب، افکار منفی نتایج منفی را به دنبال دارد و افکار مثبت نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت. بنابراین مهم است که مراقب باشید روی چه چیزهایی تمرکز می کنید و به چه چیزهایی باور...

forum.1roman.ir

انگیزشی | برای تبدیل شدن به آهنربای پول با استفاده از قانون جذب!

دستیابی به قدرت مالی و به طور کلی تبدیل شدن به آهنربای پول مسئله ای است که بسیاری از ما آرزو می کنیم. اما بهتر است بگویم که رسیدن به این مهم از طریق قانون جذب امکان پذیر است. برای جذب ثروت شاید در نگاه اول مسیر طولانی و پرفراز و نشیبی برای خود تصور کنیم، اما با استفاده از تکنیک های کسب موفقیت...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ۱۳ قانون طلایی موفقیت را بشناسید | انجمن رمان نویسی یک رمان

یکی از مهمترین دغدغه های افراد خصوصا جوانان این است که چگونه می توان در زندگی به موفقیت دست یافت. مفهوم این واژه برای هر فردی متفاوت است. برخی موفقیت را در کسب ثروت می دانند، برخی قدرت بر دیگران را نشانه موفق شدن به حساب می آورند و برخی افراد دیگر رویای این را دارند که تاثیر مثبتی بر جهان...

forum.1roman.ir

 

[زهرا.عین]

چهارشنبه 6/11

انگیزشی | جدال ایگو و پول را بشناسیم! | انجمن رمان نویسی یک رمان

کدام قسمت از دنیای مالی بیشترین قدرت را برای خارج کردن دارایی‌های شخص از خط خودش دارد؟ این قدرت خارجی سیاسی است یا اقتصادی؟ اعتقاد بر این است که بزرگ‌ترین تهدید برای خوشحالی و رفاه مالی، تهدید ایگو است. همان جدال ایگو و پول! برای آشنایی با این موضوع همراه ما باشید. ایگو چیست و منظور از جدال...

forum.1roman.ir

انگیزشی | ساخت ثروت حقیقی | انجمن رمان نویسی یک رمان

وقتی از شما میپرسند که ثروت حقیقی شما چیست، چه جوابی میدهید؟ به نظر شما راههای ساخت ثروتهای حقیقی انسان کدام اند؟ آیا میتوانید ازطریق حساب بانکی و اموال مادی میزان ثروت کسی را بسنجید؟ نکته قابل توجه این است که هرپولداری ثروتمند نیست. ثروت حقیقی یعنی دست یافتن به آرزوها. در ادامه به برسی معنی...

forum.1roman.ir

انگیزشی | پیشگیری از مثبت گرایی سمی | انجمن رمان نویسی یک رمان

شاید برای شما پیش آمده باشد که در حال گشتن در اینستاگرام هستید یا با دوستتان در مورد استرسی که دارید صحبت می کنید و با این جمله “استرس نداشته باش و مثبت فکر کن” مواجه شده باشید. این احساسات ممکن است با عوامل این روزا، کووید ۱۹ که جهان رو درگیر خودش کرده است یا موردهایی مانند درگیری عاطفی، استرس...

forum.1roman.ir