متفرقه متفرقه | رژیم هویج برای لاغری

[.Mobina.]

یکی از عجیب‌ترین رژیم‌های غذایی برای لاغری، رژیم هویج است. کمتر کسی با این رژیم غذایی آشنایی دارد. هویج یک سبزیجات ارزان قیمت و در دسترس است که به راحتی تهیه می‌شود. این میوه برای تهیه سالاد و انواع غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های هویج این است که انواعی از مواد مغذی ضروری بدن را فراهم می‌سازد و باعث بهبود هضم مواد غذایی می‌شود.
به عنوان مثال ترکیباتی به نام بتاکاروتن در هویج وجود دارد که باعث تقویت بینایی انسان می‌شود. برخی افراد تصور می‌کنند، هویج بر کاهش وزن موثر است. به همین دلیل رژیم‌هایی مانند رژیم هویج، برای لاغری ابداع شده است. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

فواید هویج​

هویج فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال منبع سرشار از ویتامین آ می‌باشد و به تقویت بینایی کمک می‌کند. علاوه بر این، هویج سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. برخی مطالعات نشان می‌دهد، هویج از کاهش بینایی ناشی از افزایش سن جلوگیری می‌کند. علاوه بر این برای دفع سموم از بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این سبزیجات می‌تواند خطر بروز برخی بیماری‌ها مانند سرطان را کاهش دهد. ترکیبات مغذی موجود در هویج، باعث کاهش سرعت پیشرفت سلول‌های سرطانی می‌شوند. یکی دیگر از مهم‌ترین ویژگی‌های آن، جلوگیری از بروز بیماری دیابت نوع دو است. علاوه بر این به عنوان یک ماده غذایی با فیبر بالا شناخته می‌شود.

 

[.Mobina.]

به طور کلی ترکیباتی که سرشار از فیبر هستند، می‌توانند تا حدودی به کاهش وزن کمک کنند. اما مصرف این ماده به تنهایی تاثیر چندانی بر لاغری نخواهد داشت. برخی از مهم‌ترین فواید هویج برای سلامتی شامل موارد زیر هستند:

1. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، هویج سرشار از ویتامین آ است. به همین دلیل باعث تقویت بینایی کودکان می‌شود.
2. این ماده سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که از ضعیف شدن چشم جلوگیری می‌کند.
3. هویج باعث دفع مواد سمی از بدن می‌شود و خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها مثل سرطان ریه را کاهش می‌دهد.
4. مواد مغذی موجود در هویج، از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد.
5. هویج حاوی مقدار زیادی فیبر است. به همین دلیل به کاهش وزن کمک...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

رژیم هویج چیست؟​

رژیم غذایی هویج بسیار متعدد است. هر کدام از رژیم‌های هویج ویژگی‌های خاص خود را دارند. به عنوان مثال در یکی از انواع رژیم هویج، شخص باید هر دو تا سه ساعت یک بار آب هویج مصرف کند و این کار را برای بازه زمانی ۳ تا ۷ روز ادامه دهد. علاوه بر این، مصرف سایر مواد غذایی محدود می‌شود. دنبال کردن این رژیم‌های غذایی بسیار سخت است.
زیرا باعث کاهش وزن سریع می‌شوند و میزان مصرف مواد غذایی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. روش دیگر به این صورت است که شخص هویج را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کند. این روش باعث محدودیت مصرف کالری یا مواد غذایی نمی‌شود. تنها کاری که شخص...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

آیا هویج برای لاغری شکم مناسب است؟ ​

یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می‌شود، این است که آیا رژیم هویج برای برای لاغری شکم مناسب است؟ هویج مانند بسیاری از سبزیجات دیگر حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر موجود در هویج، به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، حدود ۵۵ درصد فیبر موجود در هویج شامل فیبر محلول است. فیبر محلول از بخش داخلی سلول‌های گیاهان تهیه می‌شود و به جذب آب کمک می‌کند.
فیبر محلول موجود در هویج، بعد از ورود به روده به یک ماده ژل مانند تبدیل می‌شود. این ماده ژل مانند، به آهستگی در روده حرکت می‌کند و هضم می‌شود. در نتیجه مقدار زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی جذب بدن خواهند شد. در نتیجه شخص برای مدت طولانی...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

آب هویج برای لاغری یا هویج پخته برای لاغری؟ ​

همانطور که می‌دانید، هویج به شکل‌های مختلف مصرف می‌شود. سوال مهم این است که آب هویج برای لاغری مناسب است یا هویج پخته؟ آب هویج گزینه بهتر و سالم‌تری برای لاغری است. می‌توانید تعدادی هویج را در دستگاه آبمیوه‌گیری بیاندازید. ترجیحاً می‌توان چند میوه مفید دیگر را به هویج اضافه کرد و یک آبمیوه یا اسموتی سالم و رژیمی تهیه کرد.
مصرف آب هویج بهترین روش برای اضافه کردن بتاکاروتن به رژیم غذایی است. با این حال، جالب است بدانید هویج خام کالری کمتری نسبت به آب هویج دارد. زیرا شما مجبور هستید تعداد زیادی هویج را در دستگاه آبمیوه گیری بیاندازید تا یک لیوان آب هویج تهیه شود. هر عدد هویج با اندازه متوسط بین ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد. در...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

مزایای رژیم هویج برای لاغری​

مزایای رژیم هویج برای لاغری
اگرچه رژیم هویج یک رژیم استاندارد نیست، اما ممکن است دارای مزایایی باشد. در ادامه برخی از مهم‌ترین مزایای رژیم هویج برای لاغری را برای شما بیان می‌کنیم:

• سرشار از مواد مغذی​

آب هویج سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها مانند ویتامین C است. علاوه بر این، هویج منبع سرشار از فیبر خوراکی و منیزیم، منگنز، فولاد، پتاسیم و مواردی مانند این است. همچنین سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فسفر و کلرین می‌باشد. این ترکیبات آنتی اکسیدانی به عملکرد کبد کمک می‌کنند و باعث...

لطفا برای مشاهده کامل مطالب در انجمن ثبت نام کنید.

 

[.Mobina.]

• سرشار از فیبر​

یکی دیگر از مهم‌ترین فواید آب هویج برای لاغری، این است که سرشار از فیبر می‌باشد. حدود ۵۵ فیبر هویج شامل فیبر محلول است. همانطور که گفته شد، فیبر محلول باعث کاهش فرایند تجزیه و هضم مواد غذایی می‌شود. در نتیجه شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. بنابراین هویج می‌تواند از هوس‌های غذایی و پرخوری شدید بعد از مصرف وعده‌های غذایی اصلی جلوگیری کند.

 

[.Mobina.]

• کم کالری ​

می‌توانید با خیال آسوده برای مصرف هویج اقدام کنید. زیرا این ماده نسبت به سایر میوه‌ها کالری کمتری دارد و حاوی چربی‌های ناسالم نیست. همانطور که می‌دانید، یکی از مهمترین تکنیک‌های کاهش وزن این است که میزان کالری دریافتی روزانه کاهش پیدا کند. بنابراین باید به دنبال مواد غذایی باشید که حاوی مقدار بسیار کمی کالری هستند. هویج گزینه کاملاً مناسبی برای کاهش وزن است و می‌تواند به رژیم غذایی لاغری شما اضافه شود.

 

[.Mobina.]

• سرشار از ویتامین‌ های گروه B​

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن، ویتامین‌های گروه B هستند. هویج شامل چندین ویتامین گروه B است که شامل B-6، فولات، نیبوفلاوین، نیاسین و تیامین می‌باشند. این ویتامین‌ها برای تبدیل کربوهیدرات، پروتئین و چربی به انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند و باعث افزایش سوخت و ساز متابولیسم بدن می‌شوند. یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های افرادی که رژیم‌های غذایی لاغری را دنبال می‌کنند، کمبود انرژی طی روز است. بنابراین می‌توانید از هویج برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود استفاده کنید.