آموزشی شیفت | لوسید دریم

[ملکه جهنمی❄]

1. تست واقعیت​

تست واقعیت، Reality check و یا چک کردن واقعیت، بخشی از آموزشهای ذهنی است. تست واقعیت با تربیت ذهن برای بالا بردن آگاهیتان، باعث بهبود قابلیت فراشناخت میشود.

طبق روانپزشکی ادراکی، سطح فراشناخت شما، در مراحل خواب و بیداری یکسان است. پس، فراشناخت بالاتر هنگام بیداری به فراشناخت بالاتر هنگام خواب منجر میشود.

 

[ملکه جهنمی❄]

این مسئله، مرتبط به قشر جلویی مغز میباشد که در تست واقعیت و لوسید دریم نقش اساسی دارد. پس برای بالا بردن فراشناخت تان، شما باید تست واقعیت را در هنگام بیداری انجام دهید.

 

[ملکه جهنمی❄]

برای تست واقعیت، این مراحل را چندین بار در طول روز انجام دهید:

· از خودتان بپرسید، "آیا من خواب میبینم؟"

· به محیط اطرافتان بیشتر دقت کنید تا متوجه شوید خواب میبینید یا نه.

 

[ملکه جهنمی❄]

از حضورتان آگاه شوید(با استفاده از مراقبه یا مدیتیشن) و دقت کنید چگونه با محیط پیرامون خود ارتباط برقرار میکنید.

میتوانید زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که هر 2 تا 3 ساعت یکبار به شما یادآوری کند تست واقعیت انجام دهید.

 

[ملکه جهنمی❄]

موارد زیر تعدادی از تستهای واقعیت مرسوم بین مردم اند:

آینه ها: بازتاب خود را نگاه کنید تا از طبیعی بودن آن مطمئن شوید.
در هوشیاری انعکاس طبیعی خواهد بود اما در خواب میتواند ظاهر و شمالی متفاوت داشته باشد

 

[ملکه جهنمی❄]

اجسام جامد: دستتان را به سمت دیوار یا میز فشار دهید و ببینید که از آن رد میشود یا نه. بعضی افراد انگشتانشان را از کف دست مخالفشان رد میکنند.

دستها: به دست هایتان نگاه کنید. آیا عادی به نظر میرسند؟

 

[ملکه جهنمی❄]

زمان: اگر شما در حال خواب باشید، زمان روی ساعت به طور مداوم تغییر میکند. اما اگر بیدار باشید، زمان به آرامی تغییر میکند.
البته چون در خواب زمان مفهمی ندارد به ندرت اتفاق میوفتد شخص در خواب ساعت ببیند

 

[ملکه جهنمی❄]

تنفس: این تست واقعیت معروف، به طوری است که شما راه تنفسی دماغتان را میبندید و مشاهده میکنید که میتوانید نفس بکشید یا نه. اگر همچنان میتوانید تنفس کنید، پس درحال خواب دیدن میباشید.

 

[ملکه جهنمی❄]

بو: شخض در خواب قادر به استشمام بو نیست تنها در صورت رخ دادن عمل شیفت یا بیداری کامل ما قادر به استشمام بو هستیم

 

[ملکه جهنمی❄]

توصیه میشود فقط یک تست واقعیت را انتخاب کرده و در طول روز چندین بار انجامش دهید. این عمل ذهن شما را طوری برنامه ریزی میکند که درحال خواب هم تست واقعیت را انجام دهید، که منجر به القای لوسید دریم میشود.